| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于玩游戏8分钟消耗的热量340 | |||||
1、摘好洗净一根生菜～
2、切好蒜末～
3、碗中放蚝油，生抽，糖，盐，鸡精，淀粉～
4、生菜用开水烫一下捞出来～
5、小火蒜末爆香～
6、把准备好的汁倒进去变为浓稠就可以了
7、把汁浇在生菜上即可
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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