| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 方便面煎饼热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡,相当于缝衣服703分钟消耗的热量90 | |||||
1、方便面一包，鸡蛋两个
2、辅料：葱花，黑芝麻适量
3、蛋液加盐，胡椒粉搅散
4、方便面放入碗里倒入开水浸泡1分钟捞出控水
5、不粘锅烧热倒入适量油放入面饼倒入蛋液
6、两面煎至金黄撒上芝麻，葱花即可
7、搭配水果，热奶就是一份不错的营养早餐
8、趁热吃，外酥里嫩才好吃
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、益精气、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、延缓衰老等功效；可与黄豆、北极虾、玉米搭配；与兔肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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