| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 猪肝 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 686克 | 菠菜鸡蛋猪肝瘦肉海鲜面热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于木管乐器259分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好的材料
2、菠菜洗干净切断
3、放去榨汁机里，加一点的水
4、开始榨汁
5、榨好的菠菜汁
6、面粉打入土鸡蛋
7、把菠菜汁加里面，一边和面一边加，不要一次性加太多呢
8、和好的菠菜鸡蛋面团
9、和好的面条洒一些面粉，不易粘
10、拿出面条机
11、把面团过机压平，压成面皮
12、压好的面皮，洒一些面粉
13、把面皮过机切成面条
14、面条出来啦，根据个人口味，可以切细面条，可以切粗面条，我这个机是手动的，有3刀切面条刀，
15、切好的面条
16、切好的面条如果不马上用的话可以洒一些面粉挂起来
17、把虾，猪肝，瘦肉洗干净
18、煮开的水里放入虾，瘦肉，猪肝，煮成汤
19、加入少许的盐
20、锅里放水煮开
21、煮开的水放入做好的菠菜鸡蛋面煮熟
22、烫好的面条
23、把煮好的汤加入面条里
24、菠菜鸡蛋海鲜猪肝瘦肉面就可以开动啦
25、开吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、延缓衰老等功效；可与丝瓜、菠菜、韭菜搭配；与鹅肉、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、通肠导便等功效；可与杨桃、海带、牡蛎搭配；与牛肉、鳝鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、开胃化痰、通乳等功效；可与燕麦片、韭菜、藕搭配；与葡萄、茶叶、芹菜相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝、养血、增强免疫力等功效；可与油菜、苋菜、大白菜搭配；与金樱子、菜花、西红柿相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、解热毒、补钙等功效；可与小白菜、香菇、冬笋搭配；与甘草、豆类、梨相克，同食可能会引起不适；
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