| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 粉小猪鱿鱼玉米面热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于健身操146分钟消耗的热量280 | |||||
1、葱姜蒜切末。
2、葱姜蒜切末。
3、新鲜鱿鱼洗净切丝儿。
4、水开后投入鱿鱼丝儿。
5、再放入盐、生抽、植物油、料酒调味。
6、再次煮开后投入面条。
7、面条熟后撒葱花。
8、盛出面汤。
9、再次煮开后投入面条。
10、鸡蛋打入汤勺内。
11、另外烧一锅水，水开后先放入鸡蛋而后放入玉米煮熟。
12、捞出沥干备用。
13、准备装饰咯。
14、煮好的鸡蛋放正中间。
15、玉米放在鸡蛋外围。
16、用卡通压膜压海苔做出表情。
17、用卡通压膜压海苔做出表情。
18、火腿切簿片，中间撒两颗黑芝麻。
19、拼接好的小猪
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降血压、健脑等功效；可与豌豆、菜花、鸽子搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与百合、桂圆肉、生菜搭配；与鹅肉、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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