| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蓝莓马芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于缝衣服66分钟消耗的热量90 | |||||
1、牛奶、玉米油和白糖放入盆中混合均匀
2、加入鸡蛋混合均匀
3、加入少许香草精（没有的话可以不放）
4、加入低粉和泡打粉的混合过筛物翻拌至无干粉
5、加入蓝莓干翻拌均匀
6、装入模具七分满，入烤箱180度烤20分钟左右即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、清热解毒等功效；可与圆生菜、北极虾、小米面搭配；与兔肉、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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