| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 美味家常疙瘩汤热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于固定脚踏车26分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料：菠菜一小把，鸡蛋两颗，西红柿一颗，葱姜蒜，面粉
2、锅烧热，倒入一点油，将切碎的葱姜蒜炒一下呛锅，然后放切好的西红柿，炒出沙即可
3、水烧开，加入少量盐，将面疙瘩缓缓倒入锅内并搅开
4、放入切成小段的菠菜煮一下，然后倒入打散的鸡蛋，用筷子搅下，还可以放点鸡精或者鸡汁，出锅！??美味疙瘩汤就可以上桌啦！
5、看一下成品吧??，简单营养又美味
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、清热生津等功效；可与鲫鱼、豆腐、三文鱼搭配；与皮皮虾、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与生菜、黄豆、辣椒搭配；与鹅肉、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生酱、粉丝、杨桃搭配；与猪里脊肉、银耳、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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