| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 养颜双枣烩饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于循环训练36分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣选几颗冲洗干净，冷水下锅
2、同样选几个黑枣，冷水下锅
3、煮个五六分钟之后丢进去一块（15g）奶炖小方，方便快捷，不用另外调味啊哈哈哈哈
4、看汤汁比较浓稠的时候加入蒸好的米饭，把饭打散，再煮到粘稠即可！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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