酒酿鸡腿的热量和减肥功效

1、食材展示：鸡腿2个，姜1块，葱2根，玉米淀粉8克，酒酿汁100ml，八角2个，老抽5克，生抽15克，盐3克，油15ml。

2、首先将鸡腿洗净切块备用。冰冻鸡肉需要飞水（去掉血水），再洗净备用。

3、葱切葱花，姜切片备用。

4、将鸡块放在一个大碗里，加入一半姜片，葱花，一半酒酿汁，一半生抽，一半盐，一个八角将鸡拌匀后腌制半个小时。

5、腌制到25分钟的时候，把玉米淀粉加入腌制的鸡肉中搅拌均匀再继续腌制5分钟。

6、起锅热油，加入姜片炒香。

7、加入八角继续炒。

8、再加入生抽和酒酿调制好酱汁。

9、倒入腌制好的鸡肉，腌制的酱汁也一起倒入。

10、搅拌均匀后盖上锅盖焖煮3分钟开盖。然后加入老抽调色。

11、大火收汁即可出炉。焖煮期间不要加水，鸡肉从入锅开始10分钟即可出锅。要控制在10分钟把汁收完。这样的鸡肉才嫩滑多汁又入味。

12、好啦~~来张全景图。一锅香喷喷的酒酿鸡腿可以上桌啦！！加碗白饭！！可以开吃咯~~~