| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 黑糯米红枣粥热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡,相当于写字563分钟消耗的热量108 | |||||
1、把材料量好，洗浄，红枣切半去核；
2、放水约2/5锅；
3、用煲粥porridge档再加10分钟，开机即可。
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滋补、滑涩补精、明目活血等功效；可与桑葚、桂花、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、除烦渴等功效；可与紫米、板栗、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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