| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 42千卡 | 212千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 10千卡 | 51千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 48千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 金秋荟萃热量/卡路里1207千卡 | |||
 热量1207千卡,相当于手工活805分钟消耗的热量90 | |||||
1、取一片土司切掉四边再二分之一切开
2、黄瓜洗净沥干水份对半切开再切成月牙片
3、香肠的切法如同黄瓜的切法一样
4、火龙果切成小方体即可
5、依次将备好的原料摆在土司上再加上口感脆脆的杏仁
6、精致营养的金秋荟萃摆入盘中
7、搭配麻辣金针菇更有味道
8、为了营养丰富又多多补充能量还有鹌鹑蛋哦
9、再来一个能量中式披萨可好呢
10、还要有时蔬和碳水化合物的营养噢
11、水果酸奶开胃消食
12、亲们这样的早餐或宵夜你会拒绝吗
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、润燥等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗神经炎、帮助消化等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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