青菜素包的热量和减肥功效

1、先把发酵粉用温水化开，倒进要用的面粉里，拿筷子搅拌一下，再加温水直到面粉成面絮状就可以用手来揉了

2、水要一点点到，刚开始只要先揉个大概就可以找个盖子盖好让面团醒一会儿，自己也好坐着去喝口茶先

3、等大概半个小时再继续揉，揉到面团光光的就可以了，中间可以加点小苏打一起揉，这样蒸出的包子比较软和，等揉均匀就可以盖好发酵了。我一般都是头天晚上吃完饭才开始和面，早上起来面发好了，就可以直接包了

4、这种大青菜客家人叫“竹筒苞”谐音，放在开水里焯一下捞起挤去水分，切碎。香菇提前泡发好切碎，煎豆腐切碎。这些馅混合以后，就开始放猪油，猪油可以多点。一点芝麻油提味，蚝油，鸡精，盐。搅拌均匀。我每次是头天晚上准备好馅料，所以盐我都是等早上起来才放进去的。

5、早上六点半起来，面发好了，可以开始准备了

6、因为有点软，我就又加些干面粉揉多下

7、把面团分成若干等份，擀成两边薄中间厚的面皮，开始包

8、全部包好，开大火蒸十分钟，转中火五分钟，关火焖两分钟，就可以开锅了

9、六点半起床到包子出锅七点半，刚好一个钟。吃完该上班上班去，该上学上学。