| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 5千卡 | 17千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 99千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 55克 | -菠菜肉丸热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于乒乓球26分钟消耗的热量240 | |||||
1、将菠菜洗干净，焯水切碎备用。将猪瘦肉洗干净剁碎。将菠菜和肉，淀粉，盐一起搅拌均匀。
2、锅中坐水，水沸腾了下菠菜肉丸，两分钟就可以出锅了。
3、盛出来，滴几滴香油就可以给宝贝开吃了。
4、要培养孩子吃主食的好习惯，就把米饭和菜丸捻匀，这样保证宝贝没吃的一口既有肉又有菜，营养就均衡啦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、增进健康等功效；可与花生、胡萝卜、杨桃搭配；与银耳、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、滋阴等功效；可与白萝卜、芸豆、大白菜搭配；与何首乌、乌梅、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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