| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋糕粉 | 克 | 262千卡 | 374千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 手指饼干热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于骑马90分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所需要的材料
2、鸡蛋分开蛋清与蛋黄，蛋黄加入5G白糖搅拌均匀
3、鸡蛋分开蛋清与蛋黄，蛋黄加入5G白糖搅拌均匀
4、取一半的蛋白泡与蛋黄混合切拌均匀
5、再把混合好的蛋糊倒入蛋白中，用刮板切拌均匀
6、筛入蛋糕粉
7、筛入蛋糕粉
8、筛入蛋糕粉
9、用裱花袋挤入烤盘入180度的烤箱中层15分钟左右出炉（一定要垫油纸，否则最后会粘烤盘）
10、用裱花袋挤入烤盘入180度的烤箱中层15分钟左右出炉（一定要垫油纸，否则最后会粘烤盘）
11、放凉密封装好
12、放凉密封装好
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与银鱼、基围虾、荠菜搭配；与柿子、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
