| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 咸味玛芬蛋糕热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡,相当于乐队演奏184分钟消耗的热量240 | |||||
1、备齐材料
2、洋葱、脆皮肠去皮洗净切丁
3、炒锅加入适量的油，爆香洋葱，加入火腿丁、少许盐翻炒
4、出锅晾凉备用
5、鸡蛋加入糖、色拉油、牛奶搅打均匀，充分乳化
6、筛入马芬蛋糕预拌粉
7、拌至没有干粉
8、加入洋葱火腿丁
9、翻拌均匀
10、倒入纸杯，七成满，盒装预拌粉只带十个杯子，剩下的倒入模具
11、烤箱预热170度，上下火中层烤20分钟左右
12、出炉。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、养血发胎等功效；可与丝瓜、干辣椒、玉米搭配；与消炎片、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
