| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 572千卡 | 220千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 57千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 蔓越莓木材面包热量/卡路里813千卡 | |||

1、将除蔓越莓干以外的所有材料混合均匀,揉成光滑的面团。

2、将面团擀薄擀开。

3、折叠,再次擀开,一共反复5次。

4、擀完5次后,台面上撒少许干面粉,将面团擀成长方形,盖保鲜膜松弛10分钟。

5、再次擀开,底边擀薄。

6、将蔓越莓干均匀地撒在面皮上。

7、从上往下卷起,要卷的紧一些。

8、放入铺有油布的烤盘中,发酵。

9、发酵至约2倍大时,表面刷蛋液,用叉子画出纹路。

10、烤箱预热,170°,上下火,中层,烤15分钟左右。

11、冷却后切片食用。
面包粉的热量220千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有止渴、养心、除热等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、解热烦、预防癌症等功效;可与生菜、玉米、小米搭配;与甲鱼 、糖精、鹅肉相克,同食可能会引起不适;
蔓越莓干的热量368千卡(每100克);具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效;
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