| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 蛋黄吐司煎热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于打篮球104分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料：吐司斜切成三角形，鸡蛋去蛋清，只留蛋黄（这样煎出来的颜色更漂亮），蛋黄里放一点点盐
2、刷一层薄薄的油，把刷上蛋黄的一面朝下（吐司我只刷单面，另一面不刷任何东西）蛋黄这面熟后翻过来煎另一面，烤成有点硬硬的就可以了！
3、煎好后可以搭配果酱、花生酱、蜂蜜都可以，我家小的每次能吃很多
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、肥牛、黄豆搭配；与柿子、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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