| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 海底椰炖雪梨热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡,相当于伐木工作175分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材展示：雪梨1个 海底椰1块 北杏10g 蜜枣2个 枸杞10g 冰糖10g。
2、首先把雪梨洗干净去核切块。
3、加入适量的水，这个要看你的炖盅大小决定。九分满水即可。
4、盖好盖子放入锅中，大火炖，水开后转小火慢炖1个小时即可~~~
5、盖好盖子放入锅中，大火炖，水开后转小火慢炖1个小时即可~~~
6、我用的是这种炖盅。
7、我用的是这种炖盅。
8、炖好啦~~~出锅前关火，放入干净的枸杞，盖上盖5分钟即可出锅。
9、炖好啦~~~出锅前关火，放入干净的枸杞，盖上盖5分钟即可出锅。
10、成品！！刚才偷偷尝了口，非常好喝。北杏有点苦，加入蜜枣和冰糖雪梨非常适合。
11、成品！！刚才偷偷尝了口，非常好喝。北杏有点苦，加入蜜枣和冰糖雪梨非常适合。
12、这个润肺止咳很好，国庆假期后最适合喝这个啦~~~
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降火、降血压等功效；可与姜汁、无花果、芝麻搭配；与青蟹、帝王蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心安神、养颜、润肺止咳等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、增强食欲、宁心安神等功效；可与冬瓜、鲤鱼、白菜搭配；与海蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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