| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 香喷喷的意大利面热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于山地车82分钟消耗的热量498 | |||||
1、原材料准备：芝士两片，意面一小碗，番茄酱若干，番茄一个
2、烧水，水中加一点油
3、番茄切丁
4、拿出两张芝士，备用
5、水烧开后下意面
6、用一张芝士与番茄丁翻炒，炒出汁来
7、意面捞出，放入冷水
8、番茄中加入番茄酱
9、翻炒均匀
10、出锅，放上另一片芝士，挤上番茄酱
11、美味╭(╯ε╰)╮（鼓掌！！！）
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肠通便、抗衰老等功效；可与芹菜、鸡蛋、豆腐搭配；与鱼头、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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