| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 盖被子睡觉的小熊咖喱饭热量/卡路里1125千卡 | |||
 热量1125千卡,相当于仰卧起坐141分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米洗净蒸熟备用
2、鸡蛋打散加入玉米淀粉混合均匀
3、锅中倒入少许油，煎成蛋饼
4、土豆去皮洗净切成小丁，胡萝卜洗净去皮切成小丁，鸡胸肉洗净去筋切成小丁
5、锅热倒入适量油，放入鸡胸肉翻炒
6、然后放入土豆丁和胡萝卜丁翻炒
7、锅中倒入适量清水，放入一块咖喱块，炖煮
8、胡萝卜切成薄片，用模具压出花片
9、咖喱炒至土豆和胡萝卜变软，汤汁浓稠
10、取一大盘，盘中铺上一层米饭
11、在米饭的下半部分，多多的放上咖喱，让中间鼓鼓的
12、适量米饭倒入少许酱油拌匀
13、取适量拌好的米饭放入保鲜膜里，做出小熊的头部
14、把头部放在米饭上
15、同样方法做出耳朵，放上
16、煎好的鸡蛋皮，折起一点，盖上
17、把做好花片摆放在蛋饼上，用米饭沾上
18、用海苔片剪出眼睛和鼻子沾上
19、同样方法做出两个胳膊放在上面，做好了
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、消食等功效；可与黄豆、草鱼、绿豆芽搭配；与茼蒿、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、洋葱、青椒搭配；与豆浆、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、调月经、益五脏等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与兔肉、芹菜、李子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、和胃等功效；可与锁阳、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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