天麻炖鱼头的热量和减肥功效

1、准备好所需食材（把红枣枸杞洗净，葱切成小段，姜切片，在切少许香菜备用）

2、花鲢鱼头清洗干净，沥干水分备用

3、天麻（近照图）

4、天麻用水泡软切厚片备用（买来的是切好的薄片不用泡水，洗干净就可以）

5、起锅倒入适量食用油烧热，放入鱼头煎至两面金黄既可

6、煎好后转入砂锅中，放入天麻，葱段，姜片，料酒，红枣，枸杞，倒入适量的热水没过鱼头（可以多加些）大火烧开后转小火慢炖30-40分钟

7、炖好的鱼汤成奶白色，加入少许盐调味，撒些香菜既可