| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸭梨 | 克 | 195千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 冰糖银耳枸杞煲热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于烤面包70分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳去根，掰成小块，加入清水浸泡10分钟
2、鸭梨去皮，切成小块备用
3、枸杞加水浸泡5分钟，捞出备用
4、锅中加入适量清水放入银耳、枸杞煮20分钟
5、再加入鸭梨块继续煮10分钟
6、最后加入冰糖煮5分钟左右即可出锅。一碗香甜可口的美容佳品就成了。
鸭梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、降逆等功效；可与冰糖、蜂蜜搭配；与猪肉、螃蟹、猪肺相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、提神等功效；可与鸭蛋、猪腰、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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