| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 里脊 | 克 | 993千卡 | 331千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 糖醋里脊热量/卡路里1107千卡 | |||
 热量1107千卡,相当于坐车1107分钟消耗的热量60 | |||||
1、先准备好食材，里脊切成均匀的长条状
2、面粉加蛋清、黑胡椒、盐搅开，如果太干可以加一点水
3、切好的里脊肉滚一层搅拌好的面粉糊
4、油烧7-8分热是下锅炸吧，不要全部倒进去，容易粘在一块
5、另起一锅放油，加入番茄酱小火炒匀
6、倒入炸好的里脊肉，不断翻炒，使里脊肉都裹上番茄酱就可以出锅啦
7、出锅时也可以撒些芝麻
里脊的热量331千卡（每100克）；具有滋补、补肾养血、止消渴等功效；可与藕、莲藕、白萝卜搭配；与红螺、杏仁、首乌相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、清热解毒、延缓衰老等功效；可与基围虾、茼蒿、洋葱搭配；与雪莲果、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
