| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 青汁水饺热量/卡路里2102千卡 | |||
 热量2102千卡,相当于哑铃701分钟消耗的热量180 | |||||
1、面半斤加水和成团，青汁加半斤面和成团
2、醒十分钟后，分别幹成薄饼
3、按比例切成条，加有面条机的更好，成条后交叉起来，撒上少许面按一下，然后用杯子口按出来饺子皮备用
4、调好的肉馅，用做好的饺子皮包起来，下锅煮开锅后打两遍水就可以吃啦
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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