| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 扎腻蔬菜汤热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于斜板仰卧起坐138分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备一大碗蔬菜，绿叶的就好，我用的青菜
2、香肠和蘑菇切丁，调调鲜味的，不用准备太多
3、油锅烧热，蘑菇和香肠炒一下2.冷水调一碗水淀粉备用 再调一碗面糊(浓酸奶的稠度)3.往锅里加热水，烧开后下青菜 用勺子划面疙瘩(让面糊挂在勺上自己滑)4.搅拌一下，下入水淀粉。盐，椒盐，酱油，鸡精调味淋几滴香油，出锅。
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、预防肿癌、防止坏血病等功效；可与排骨、荷兰豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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