| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于哑铃47分钟消耗的热量180 | |||||
1、西红柿清洗干净切小块
2、青椒和葱切好备用
3、鸡蛋打散，放入适量盐
4、鸡蛋炒熟备用
5、锅中放入油
6、放入适量花椒
7、放入切好的葱
8、放入切好的青椒
9、放入切好的西红柿
10、重复翻炒
11、放入适量盐
12、重复翻炒，出锅即可
13、装盘
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、祛雀斑等功效；可与西兰花、鸡蛋、西葫芦搭配；与皮皮虾、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、羊排、北极虾搭配；与糖精、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
