| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 36千卡 | 28千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 南瓜吐司热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡,相当于华尔兹舞337分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切片加少许水入微波炉5分钟左右至熟打成泥后加入其它所有材料一起放入面包桶内
2、南瓜切片加少许水入微波炉5分钟左右至熟打成泥后加入其它所有材料一起放入面包桶内
3、启动和面大概30分钟左右就能到完全阶段
4、启动和面大概30分钟左右就能到完全阶段
5、发酵2倍以上
6、发酵2倍以上
7、分割成三份松弛片刻
8、分割成三份松弛片刻
9、擀成舌状卷起后反过来再次擀成长条后卷起
10、擀成舌状卷起后反过来再次擀成长条后卷起
11、放入吐司盒中，温暖湿润环境二次发酵（我放入烤箱，并且放一碗热水）
12、放入吐司盒中，温暖湿润环境二次发酵（我放入烤箱，并且放一碗热水）
13、再次发酵至8分满刷牛奶后入烤箱烤熟即可
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与猪肉、赤小豆、红豆搭配；与小白菜、基围虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、养血发胎、美容护肤等功效；可与桂圆、基围虾、荠菜搭配；与鹅、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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