| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 蟹籽焗饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于游泳65分钟消耗的热量600 | |||||
1、饭干水时放入蟹籽在饭的表面摊开。
2、加入蟹籽后加盖继续煮到饭熟为止。
3、饭熟后加入香葱。
4、加入适量的胡椒粉。
5、加入适量的熟芝麻。
6、加入适量的麻油（看个人口味）。
7、加入适量的酱油（看个人口味添加）。
8、搅拌均匀即可，成品！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与绿豆、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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