| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 海苔米饭卷热量/卡路里1061千卡 | |||
 热量1061千卡,相当于买东西354分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料。
2、青红椒、姜切末，放入米饭、生抽、盐、混合均匀。
3、海苔糙面朝上，放混合好的肉末。
4、卷紧，收口抹点水，粘牢。
5、放入铁釜饭煲蒸屉。
6、启动蒸煮功能。
7、蒸好的米饭卷晾至温热切段就可以吃啦。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、生津液、润燥等功效；可与扁豆、茄子、银耳搭配；与基围虾、田螺、首乌相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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