| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 红果茄汁菜花热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于打篮球26分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材，西红柿切成小块
2、将菜花洗净切好把菜花放到水中用水焯一下，沥干水放到盘中备用
3、热锅热油，葱姜蒜下锅煸出香味
4、加入2勺红果家茄汁面汤料，切好的西红柿块，加入适量的清水，适量的盐，
5、将菜花下锅，大火煸炒，使菜花被番茄汁包裹，煮一会入味，软硬可根据自己的口味来，关火
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、补肾强身、预防乳腺癌等功效；可与牛腩、牛肉、圣女果搭配；与黄瓜、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、防癌、清热生津等功效；可与黄鱼、蜂蜜、豆腐搭配；与冰棍、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
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