| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 青椒炒包菜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于漂流22分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好新鲜青辣椒、包菜。
2、包菜手撕，洗净，盐水浸泡3分钟；
3、包菜捞出沥干水，青椒洗净切好；
4、热锅，倒油，放辣椒、蒜末爆香；
5、加入包菜，爆炒至九成熟；
6、放酱油翻炒均匀；
7、放盐，炒均即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与猪肉、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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