皮蛋瘦肉粥的热量/卡路里_皮蛋瘦肉粥的做法

1、陈皮泡水
2、软了之后就把里面白色的刮掉，煲粥的时候放下去煲就可以了
3、瘦肉搅碎，皮蛋切小，（因为中午做饭的时候剩下1点点东瓜，我也搅碎1起煲粥了，没有的可以不用加）（瘦肉搅碎，主要是怕吃的时候，肉老了，不好吃，而且家里有小孩，搅碎了吃起来方便??????）
4、米和水的比例是1：12，我是用电饭煲的杯子按量的，
5、电煲，煲了两个小时
6、因为家里还有点酸菜，就买了少少木耳回来，
7、1起搅碎后就炒熟，吃粥的时候放下去，做佐料，也可以不放的，个人觉得，放下去，吃起来更美味????????
8、可以吃了????????粥淡淡的，配有点酸还有点咸的酸菜，????????????????油条不爱吃的也可以不用放

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补钙、补肾气等功效；可与芸豆、黑木耳、大白菜搭配；与红螺、何首乌、羊肝相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有润肺、凉肠、去大肠火等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、益气、防癌等功效；可与海蜇头、豇豆、圆白菜搭配；与鸭翅、猪血、海螺相克，同食可能会引起不适；

酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、增进食欲、治疗便秘等功效；可与土番鸭、番鸭、腊鸭头搭配；与柿子饼、青梅、柿饼相克，同食可能会引起不适；

皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效