| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 牛肉汤 | 克 | 501千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 咖喱豌豆牛肉饭热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡,相当于俯卧撑116分钟消耗的热量480 | |||||
1、在一个煎锅或炒锅，热油，用中高热量。加入洋葱和大蒜，炒至半透明熟。
2、加入土豆。煮10分钟，如果土豆变色，把热量降下来。
3、加入碎牛肉，用锅铲翻动起来，煮牛肉，直到焦黄。
4、接下来，添加咖喱粉，姜黄，孜然，糖，黑胡椒和盐。搅拌结合。
5、由牛肉汤用1汤匙生粉混合玉米淀粉浆。将它添加到牛肉混合物，并煮沸。煨几分钟直到整个混合物变稠。
6、添加豌豆。
7、让整个混合煨，覆盖10-15分钟，直到土豆软烂
8、最后，可以开动了！
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、益中气、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
牛肉汤的热量98千卡（每100克）；有利含量：富含钾；
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