| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 1050克 | 小白菜饺子热量/卡路里1986千卡 | |||
 热量1986千卡,相当于堆肥397分钟消耗的热量300 | |||||
1、买回来的小白菜。
2、小白菜洗净。
3、锅内放入水烧开，放入洗净的小白菜。
4、锅内的水冒泡就可以了。
5、放到冷水中过凉。
6、挤去水分。
7、剁碎的小白菜。
8、猪肉剁碎。
9、放入十三香粉，食用油，酱油，搅拌均匀。
10、放入剁好的小白菜，放入食用盐，鸡精继续搅拌均匀。
11、放入韭菜末搅拌均匀。
12、揉好的面团。
13、切成剂子。
14、擀成面皮。
15、包好的饺子。
16、锅内放入冷水烧开，放入饺子煮熟即可。
17、翡翠的馅料。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、补虚、生津液等功效；可与丝瓜、莲藕、豆腐皮搭配；与百合、荞麦、刀豆相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、解毒等功效；可与明虾、猪肉、基围虾搭配；与牛奶、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、清肺等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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