| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 752克 | 鸡腿卷饼热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于扫地362分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡腿剔骨，再花上几刀
2、放入生抽、淀粉、胡椒粉拌匀腌制一会
3、锅内抹油，放入鸡腿慢煎至两面金黄捞出
4、鸡腿切成条备用
5、面粉、淀粉、盐兑水和成面糊
6、锅内抹油，放入面糊摊平，小火慢慢煎
7、磕入鸡蛋，用勺子刮匀，烙一会儿
8、用铲子和筷子帮助的烙饼翻面，继续烙熟
9、铺上生菜，放上鸡腿条，配上黄瓜
10、铺上生菜，放上鸡腿条，配上黄瓜
11、把菜和饼卷起来
12、请用吧！
13、可以搭配各种食物一起吃，喝粥或者牛奶、酸奶
14、吃吧吃吧
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血脉、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、促进消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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