| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 23千卡 | 15千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 五彩花样饺子热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于触身式橄榄球26分钟消耗的热量480 | |||||
1、将南瓜去皮去籽，切皮胡萝卜去皮切片，隔水蒸10分钟，用筷子可轻易穿透即可。
2、鸡毛菜洗净，加少量水用分碎机打碎，用沙布挤汁
3、猪肉糜加盐、姜、葱、料酒、2个全蛋，往一个方向搅拌均匀。
4、取面粉200g，慢慢少量倒入菜汁，搅拌，反复揉压静置20分钟。
5、胡萝卜用粉碎机打碎，然后加入150G面粉揉匀，静置20分钟
6、南瓜加250G面粉揉匀，静置20分钟
7、将粉团搓成一长条，切成一个个的小个
8、把它擀成饺子皮，包上猪肉馅
9、待水烧开后，隔水蒸15分钟即可食用
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、豆浆、菠菜搭配；与柚子、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解精神、降血压、缓冲贫血等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、降血压等功效；可与火腿、鲈鱼、牛里脊搭配；与大闸蟹、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与明虾、基围虾、西红柿搭配；与菠萝、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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