鸡米花的热量和减肥功效

1、将鸡胸肉洗净切小块，加入盐、料酒、胡椒粉、五香粉拌均匀，腌制一小时；

2、准备好淀粉、面包糠，鸡蛋打成蛋液；

3、将淀粉倒入腌制好的鸡胸肉中拌均匀，让每一块都涂满淀粉；

4、用筷子夹一块在蛋液里滚一圈；

5、再在面包糠里滚一圈；

6、将所有的鸡肉块都处理好装盘；

7、空气炸锅200度预热5分钟；

8、用耐高温的硅胶刷给炸蓝刷一层油；

9、倒入一半的鸡米花，200度炸15-20分钟左右；

10、到一半时间的时候去取晃一下，再继续炸熟即可；

11、将所有的鸡肉块炸熟就可以吃啦。