家常玉米饭的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、降血压、健脾开胃等功效；可与豌豆、魔芋、松仁搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与茼蒿、干辣椒、韭菜搭配；与兔肉、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；