| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于读书21分钟消耗的热量78 | |||||
1、海带丝热水烫熟过凉水沥干水分装盘
2、放入盐，醋，香菜，蒜泥拌匀！
3、拌匀吃起！
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、抗凝血、抗氧化等功效；可与木耳、北豆腐、豆腐搭配；与柿子、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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