| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 3402千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 水煮花生热量/卡路里3402千卡 | |||
 热量3402千卡,相当于空手道340分钟消耗的热量600 | |||||
1、花生放水里稍微泡一泡。
2、再搓洗几遍，沥干水备用。
3、高压锅里加入清水，放入香叶和小米椒。
4、调入盐和鸡精。
5、倒入花生。
6、水量加至与花生持平。
7、盖上盖子，放上气阀，大火煮至上汽，再转小火煮20分钟即可关火。
8、下汽之后开盖稍微晾凉即可食用。
9、花生配啤酒，太搭了。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、防冠心病、防癌等功效；可与红枣、猪蹄、鲫鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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