| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 238千卡 | 298千卡 | ||
| 茶树菇 | 克 | 84千卡 | 279千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 花生米茶树菇烤麸热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于砍柴54分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材：烤麸（已撕开）、花生米（已煮熟）、茶树菇（已泡发清洗剪开）
2、将已撕开的烤麸下入清水锅中焯开，捞出。
3、烧锅倒油烧热，下入焯好的烤麸翻炒翻炒。
4、接着，合入剪开的茶树菇和已煮熟的花生米翻炒一下。
5、然后，加适量的清水。
6、加适量的生抽。
7、加适量的盐。
8、加适量的白糖。
9、调味煮开。
10、最后，煮至汤汁差不多了，即成。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、造血、抗衰老等功效；可与粳米、红枣、猪蹄搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强免疫力、防病、健脾胃等功效；可与猪骨、老鸭、鸡胸肉搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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