| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 秋葵炒海参热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于种花17分钟消耗的热量270 | |||||
1、海参提前发好，秋葵洗净备用
2、秋葵、海参切1厘米段，备用
3、水开后，放入秋葵，焯水2分钟后捞出，沥干水备用
4、秋葵捞出后，放入海参，焯水1分钟，捞出沥水，备用
5、冷锅热油，油开后先倒入秋葵，大火爆炒
6、放入海参，爆炒一分钟后，加入所有调料，再大火炒两分钟
7、盛盘
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、消除疲劳、健胃整肠等功效；
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