| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 姬松茸 | 克 | 59千卡 | 294千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 48千卡 | 322千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 姬松茸红枣百合汤热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡,相当于风帆冲浪运动478分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将姬松茸，百合，玉竹，莲子用清水泡0.5小时
2、排骨焯水待用
3、然后将所有食材全部加入约3L冷水里煲，大火煮沸后转小火煲1.5-2小时，最后加盐调味即可饮用
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、补钙等功效；可与萝卜、紫菜、南瓜搭配；与百合、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
姬松茸的热量294千卡（每100克）；具有理气、驱虫、改善肝功能等功效；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑益智、眩晕、补血等功效；可与小米、鹌鹑、莲子搭配；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有养阴、除烦、润燥等功效；
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