| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡,相当于高台跳水337分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材。
2、准备食材。
3、所有的食材切成丁
4、锅内热油，先把洋葱胡萝卜翻炒，炒出香味。
5、再加入土豆鸡胸肉，继续翻炒加点生抽。等到变色了，倒入热水，大火煮开。
6、加入咖喱，小火慢炖。
7、等到稠密度合适然后就可以出锅了。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、调月经等功效；可与冬瓜、豇豆、茼蒿搭配；与鲤鱼、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、促进消化等功效；可与大米、西兰花、蜂蜜搭配；与苹果、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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