果料玉米糊的热量和减肥功效

1、用料：鲜玉米粒100克，花生5克，核桃仁5克，黑芝麻5克，蔓越莓干适量，葡萄干适量，盐少许

2、将花生和核桃放入微波炉叮熟。

3、坚果分别捣碎，备用。

4、干果切碎，备用。

5、玉米粒洗净，放入料理机杯，加水，搅打。

6、成糊状。

7、倒入锅中，

8、置火上，中小火加热，不断搅拌至玉米糊变浓稠。

9、加入各种果料碎，继续搅拌1-2分钟。

10、离火，加少许盐或糖调味。

11、倒入碗中，表面撒少许果料碎点缀。