| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 火腿肠芝士条热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于现代舞54分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好所有材料
2、所有面包材料统统倒进面包桶，启动发面团模式，大约一个半小时
3、程序结束后继续把面团留在面包桶里进行第一次发酵
4、待面团发至两倍大
5、取出排气静置10分钟
6、平均分割成8个小面团，滚圆，静置15分钟
7、取一个小面团，擀成长椭圆型
8、卷入火腿肠（或者肉松）封口朝下放好
9、所有的面团都卷好后放进烤盘，然后放进烤箱中进行二次发酵（我在烤箱里放了一碗热水，为了让他更好的二发）
10、发酵结束后取出，刷蛋液，挤上沙拉酱，撒上芝士碎，最后撒点葱碎就可以了
11、烤箱预热180度，15分钟到20分钟即可（注意观察表面颜色，适当时候盖锡纸）
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、治喉痛、防细菌感染等功效；可与海虾、桂圆、肥牛搭配；与豆浆、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、润燥等功效；
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