| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 土豆泥热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于瑜伽237分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆洗净煮熟。
2、将土豆去皮压成泥。
3、加入一小勺胡椒粉。
4、加入适量盐。
5、加点炼乳搅拌均匀。
6、胡萝卜去皮洗净切成小丁，香肠切成小丁。
7、土豆泥放入模具压成型。
8、锅里加入一点油，加入胡萝卜丁。
9、加入香肠丁翻炒。
10、加点水淀粉煮至胡萝卜熟透后，加点盐调匀浇在土豆泥上即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、西瓜、绿豆芽搭配；与茄子、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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