| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 西葫芦杂粮奶香摊饼热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡,相当于攀岩1分钟消耗的热量660 | |||||
1、准备好杂粮面和西葫芦，老西葫芦也行
2、将西葫芦用刨刀擦成细丝，放入盐，搅拌搁置2分钟
3、将牛奶加热，加热到不烫手就行
4、将杂粮面和牛奶放入西葫芦丝内
5、搅拌成糊状
6、不粘锅加油预热，放入摊平即可
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺止咳、润泽肌肤等功效；可与洋葱、豆腐、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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