韩式海鲜大酱汤的热量和减肥功效

1、花蛤快速吐泥法：花蛤放入盆中，加清水，两盆扣在一起，上下震荡十几次。

2、这是震荡出的泥沙，反复换水冲洗，多重复震荡几次，直到盆底见不到泥沙就可以了，最后冲洗干净，再加些清水备用

3、所有主要食材，淘米水要第二次的

4、大虾去须，挑虾线，豆腐切块，西葫芦、土豆切厚片，金针菇撕开，葱花、蒜末、姜片备好，黄豆芽洗净去根，青红辣椒切小丁

5、1大勺韩国大酱，加入淘米水中，用勺子搅拌均匀至溶解

6、1大勺韩国辣酱，加入大酱淘米水中，也用勺子搅拌至完全溶解（韩国大酱、辣酱都比较稠，先搅拌溶解再煮开，否则很容易扒底）

7、大酱和辣酱全部搅动溶解后，加两片姜片，开火煮沸

8、汤沸腾后下入土豆片，先煮两分钟（土豆片煮到绵软才最好吃，所以先下。土豆片不要切太薄，否则容易煮化了）

9、再下入豆腐

10、黄豆芽

11、西葫芦片（控制好火力，因为1人份石锅比较小，加入这么多食材会越来越较满，尽量使用小火，小心别溢锅）目前加入的所有食材，先煮大约5分钟，这时可以尝尝咸淡，决定是否需要再适当加盐，加入少许鸡精

12、最后下入大虾、花蛤、韩国辣白菜、青红辣椒，煮至花蛤打开，大虾变红

13、加入蒜末，关火

14、戴隔热手套，迅速端离灶台，放置于石锅隔热底托上，趁热上桌（石锅的保温性能很好，迅速上桌之后，还能够保持1分钟左右的沸腾，这时撒些葱花）

15、搭配一碗米饭，再配些韩国辣白菜之类的小菜

16、内容丰富，热辣滚烫

17、有菜有饭，又有汤

18、吃的时候，把米饭泡入热汤中

19、来上这样一大口，是何等的满足，太好吃了。