| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 凉拌鸡腿菇木耳热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于扭腰82分钟消耗的热量356 | |||||
1、将木耳和鸡腿菇洗干净煮熟，木耳要提前泡发
2、香菜切小碎，辣椒切小粒，和其他材料搅拌在一起
3、最后把鸡腿菇和木耳放在搅拌料里搅拌均匀即可
4、如果想要爽口点就放冰箱里
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治痔、帮助消化、防止大便干燥等功效；可与牛肉、鱿鱼、莴笋搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、治便秘、止血止痛等功效；可与海蜇头、海蜇皮、枣搭配；与马肉、白萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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