| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 挂面版冷面热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于打字402分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材准备好
2、主要的食材是挂面
3、配料切好
4、放入盐，糖，醋，酱油拌好，这样可以让黄瓜等入味
5、放入适量的凉水，爱吃凉的朋友可以放冰箱里放会
6、煮面啦，开水下面
7、煮到爱吃的软硬程度，捞出过凉水2次
8、面捞入之前调好的汤中，放入辣椒油，香油等
9、成品如下，我是不吃生蒜和味精的，所以里面没有蒜和味精，大家自己看着放啊，这里我也没放辣椒油，上火啦不敢吃，嘿嘿……
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有除热、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解毒、增强免疫力等功效；可与芥蓝、豆腐、蜂蜜搭配；与桂鱼 、白酒、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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